恐惧症和焦虑症的症状可能包括恐惧特定物体或情境、焦虑、心悸、失眠、肌肉紧张，建议寻求专业心理医生的帮助。

1.恐惧特定物体或情境

恐惧症中特定对象或情境的恐惧源于大脑皮层功能障碍，涉及杏仁核-海马回-前额叶网络异常激活。这种恐惧可能针对某些具体事物，如高处、密闭空间等，也可能是某种社交场合。

2.焦虑

焦虑通常由中枢神经系统过度激活引起，涉及下丘脑-垂体-肾上腺轴和去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质的调节异常。患者可能会感到持续的担忧、紧张或不安，无法控制地思考某些不愉快的情境。

3.心悸

当恐惧症或焦虑症导致交感神经系统过度兴奋时，会分泌过多的儿茶酚胺类物质，这些物质作用于心脏β受体，使心跳加快，从而出现心悸的症状。患者可能会感受到自己的心跳明显加速或不规则，伴有胸闷或不适感。

4.失眠

睡眠障碍是恐惧症和焦虑症常见的伴随症状，其原因主要是由于心理压力和情绪困扰导致的生物节律紊乱。失眠可能导致白天疲劳、注意力不集中等问题，进一步加剧患者的不适感。

5.肌肉紧张

恐惧症和焦虑症都涉及到身体的应激反应，此时体内会释放大量的肾上腺素和皮质醇，这些激素会导致肌肉收缩以应对潜在威胁。患者可能会注意到自己经常处于紧绷状态，尤其是颈部、肩部和背部肌肉。

针对恐惧症和焦虑症的相关症状，建议进行心理咨询或心理评估，例如面谈或问卷调查。药物治疗方面，可遵医嘱使用抗抑郁药，如舍曲林、氟西汀等。患者平时要保持良好的生活习惯，规律作息，避免过度劳累，保证充足的休息时间，有助于缓解症状。