女性经常失眠，可以通过饮食调理，吃一些富含维生素的食物，以及药食同源的食物，如枸杞、百合、大枣等，也可以吃一些食物，调整睡眠。

一、食物：

1、富含维生素的食物：维生素B1、维生素B6、维生素B12等，可以营养神经，缓解失眠症状，常见的食物有菠菜、小米、燕麦、香蕉、花生、核桃、芝麻等;

2、药食同源的食物：如百合、莲子、龙眼肉、红枣、酸枣仁、枸杞子等，可以补气血、安神，缓解女性经常失眠的症状;

3、食物：燕麦、核桃仁、芝麻等含有丰富的色氨酸成分，有助于缓解失眠症状。

二、药物：

1、枸杞：枸杞味甘，性平，归肝、肾、肺经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，可用于治疗肝肾阴虚、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、阳痿遗精、内热消渴等;

2、百合：百合味甘，性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神的功效，可用于治疗阴虚燥咳、劳嗽咯血、失眠心悸、精神恍惚等;

3、大枣：大枣味甘，性温，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效，可用于治疗脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁等;

4、酸枣仁：酸枣仁味酸、甘，性平，归肝、胆、心经，具有养心益肝、安神、敛汗生津的功效，可用于治疗血虚萎黄、失眠、多梦、眩晕、体虚多汗等;

5、其他：如龙眼肉、红枣、莲子、龙胆等食物，都可以缓解女性经常失眠的症状。

建议女性在医生的指导下食用，避免一次性吃太多，引起消化不良，导致腹痛、腹泻等不适，从而影响睡眠质量。

若女性长期失眠，建议及时到医院就诊，明确病因，进行相应的治疗。