混合型颈椎病的复发与多种因素有关,如不良生活习惯、长期低头伏案工作等。患者可以通过改变生活方式、调整工作姿势、加强颈部肌肉锻炼、避免过度劳累等方式来预防混合型颈椎病的复发。
一、改善生活方式
1.改变生活方式:在日常生活中,患者要保持良好的坐姿和站姿,不要长时间地低头伏案工作或玩手机电脑游戏。同时也要注意休息,保证充足的睡眠时间,避免熬夜。
2.调整工作姿势:如果患者需要长时间地进行伏案工作或者使用电子产品,可以适当进行活动,比如抬头望远、做颈部操等,能够缓解颈部肌肉紧张的情况,从而减少对神经根的压迫,也可以减轻疼痛的症状。
二、加强颈部肌肉锻炼
建议患者可以在医生指导下通过小燕飞运动的方式进行锻炼,具体操作方法是采取俯卧位,然后将双手放在身体两侧,接着向上抬起头部以及上肢,并且配合吸气的动作,最后再放松下巴和四肢,呼气时放下,每天坚持练习,有助于增强颈部肌肉的力量,促进病情恢复。
三、避免过度劳累
另外,在平时还要避免让颈部受到外伤或者是受凉,以免导致局部软组织损伤,甚至还会加重颈椎间盘突出症,不利于疾病的控制。
除此之外,还可以通过佩戴颈托固定、牵引治疗等方式来进行处理。若出现不适症状,建议及时就医诊治。
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