吹笛子不打呼噜，一般可以通过调整吹笛姿势、改变吹笛时间、控制体重、改善不良习惯等方式进行缓解。如果通过上述方式无法改善，则需要及时就医，在医生指导下进行治疗。

1、调整吹笛姿势：吹笛子时可以选择侧卧位或仰卧位，避免平躺，可一定程度上减少呼吸道的阻力，从而降低打呼噜的概率；

2、改变吹笛时间：建议在睡前3-4小时左右吹笛子，此时机体处于放松状态，且大脑皮层兴奋性较低，有利于提高睡眠质量。同时还可以适当听舒缓音乐，有助于促进睡眠；

3、控制体重：如果女生比较肥胖，可能会导致咽喉部软组织较厚，出现呼吸不畅的情况。因此建议保持合理饮食和运动，适当减轻体重，以达到控制体重的目的；

4、改善不良习惯：如果存在长期吸烟、酗酒等不良生活习惯，也可能会对咽喉部位造成刺激，引起咽腔黏膜充血水肿。因此建议戒烟戒酒，并且还需要注意避免吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜等；

5、其他方法：如果通过上述方式仍不能有效改善打呼噜的症状，则需要及时到医院就诊。可以在医生指导下佩戴呼吸机辅助通气，或者进行手术治疗，如悬雍垂腭咽成形术等。

此外，在日常生活中还要注意多休息，保证充足的睡眠时间。若出现不适症状时应及时前往医院就诊治疗。