湿气重可以通过饮食调理、生活调理的方法进行改善，必要时也可以遵医嘱通过药物治疗。建议患者及时前往医院就诊，在医生指导下选择合适的治疗方法。

一、饮食调理

1.清淡饮食：在日常生活中尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等，避免吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜等，以免加重病情。

2.健脾利湿的食物：可以适当进食山药、红豆、薏米等具有健脾祛湿作用的食物，有助于促进体内水液的代谢和排出，从而缓解症状。

二、生活调理

平时还可以根据自身的实际情况做一些运动锻炼，比如慢跑、打太极拳等，能够加快身体血液循环的速度，同时也能够增强自身抵抗力，在一定程度上也能够有效去除体内的湿气。

三、药物治疗

如果通过上述方法得不到改善，并且出现了明显的不适症状，则需要及时到正规医院就医，然后在医生的指导下服用参苓白术散、香砂六君子丸等中成药进行治疗，从而使疾病得到有效的控制。

除此之外，还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免长期熬夜或过度劳累，也要避免长时间处于潮湿的环境中。