腰椎管狭窄患者可以进行小燕飞、五点支撑、三点支撑、拱桥运动等锻炼方法，通过锻炼后能够加强腰背肌力量，增强脊柱稳定性，对腰椎管狭窄的病情有一定程度的缓解作用。

1、小燕飞：患者取俯卧位，去枕，双手背后用力挺胸抬头，使头、胸离开床面，同时膝关节伸直，大腿用力向后也离开床面，持续3-5s，以锻炼腰背肌，改善腰椎管狭窄症，对于腰部疼痛、酸胀等症状有一定的缓解作用;

2、五点支撑：患者取仰卧位，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部，双脚五点状支撑起整个身体重量，以锻炼腰背肌，缓解腰椎管狭窄症出现的腰部疼痛、僵硬等症状;

3、三点支撑：患者取仰卧位，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，将腹部和臀部抬起，依靠头、双肘部，双脚这五点状支撑起整个身体重量，以锻炼腰背肌，缓解腰椎管狭窄症出现的活动受限等症状;

4、拱桥运动：患者取仰卧位，去枕平卧，双膝与肩同宽，屈髋、屈膝，双脚支撑在床上，像拱桥一样，进行腰背部肌肉的功能锻炼，以逐渐增强腰椎的稳定性，缓解腰椎管狭窄症出现的活动受限等症状。

腰椎管狭窄是指腰椎管各径线减小，压迫脊髓和神经根，引起的腰背痛、坐骨神经痛等症状，常伴有腰椎滑脱、侧弯、腰椎间盘突出等病症，建议患者及时去医院进行相关检查，并遵医嘱进行针对性治疗。