腰肌劳损的发病原因主要是腰部肌肉、韧带等软组织发生积累性、慢性损伤，导致局部出现疼痛、活动受限等情况。对于腰肌劳损，治疗方法主要包括一般治疗、物理治疗、药物治疗以及手术治疗等。

1、一般治疗：主要是加强腰背部肌肉的功能锻炼，比如可以进行小燕飞的动作或五点支撑法等，即在仰卧位时用力挺胸抬头，双侧上肢和下肢用力支撑，以锻炼腰背部肌肉力量。此外，还可以进行局部按摩、推拿等，均有助于促进血液循环，缓解腰部肌肉痉挛，减轻腰肌劳损症状;

2、物理治疗：在疼痛部位进行热敷，或者是按摩、针灸等，均有助于促进局部血液循环，放松痉挛的肌肉，从而缓解疼痛，改善腰肌劳损症状。此外，还可以进行远红外线理疗、超短波理疗等，也有助于缓解不适症状;

3、药物治疗：如果疼痛症状比较严重，可以口服非甾体类消炎镇痛药物，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。如果存在局部肌肉痉挛，还可以口服盐酸乙哌立松片等药物，以缓解肌肉痉挛;

4、手术治疗：如果腰肌劳损通过保守治疗效果不佳，或者是存在腰椎间盘突出症，以及腰椎滑脱等疾病，严重影响到日常生活，则需要积极进行手术治疗。通过手术进行复位，解除对椎管内脊髓或神经根的压迫，从而缓解疼痛，促进腰肌劳损恢复。

腰肌劳损患者平时在生活中要注意腰部保暖，避免局部受凉，避免久坐久站。建议以清淡易消化的饮食为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、西兰花等，避免食用过于生冷、油腻、辛辣、刺激性食物。