体外碎石一天后疼痛，可以通过适当休息、热敷按摩等方式缓解。如果效果不佳或出现加重的情况，则需要及时就医，在医生指导下进行药物治疗。

一、一般治疗

1.适当休息：患者在体外碎石手术之后，身体会比较虚弱，此时需要注意多卧床休息，避免剧烈运动，以免导致结石移动，引起疼痛症状加重。

2.热敷按摩：患者也可以通过局部热敷的方式促进血液循环，能够有效缓解疼痛的症状。同时还可以配合专业医生通过按摩的方式来辅助改善不适现象。

二、药物治疗

若上述方式无法得到有效缓解，可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠片等非甾体类抗炎药来缓解疼痛。必要时可以遵医嘱使用头孢克肟颗粒、阿莫西林胶囊等抗生素药物预防感染。

除此之外，建议患者还要注意饮食健康，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等。