3天没上大便，可以通过调整饮食、适当运动的方式进行改善。如果通过上述方法无法缓解，则需要及时到医院就诊，在医生指导下使用药物治疗。

一、一般调理

1.调整饮食：平时可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如红薯、玉米等，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，从而改善便秘的情况。同时还可以多喝温开水，有助于润肠通便。

2.适当运动：日常生活中也可以根据自身情况选择合适的有氧运动进行锻炼，如慢跑、打太极拳等，能够加快身体新陈代谢的速度，也能够增强自身的免疫力和抵抗力，对于病情的恢复有一定的帮助作用。

二、药物治疗

如果通过上述方式症状没有得到明显的缓解，并且出现了腹部胀痛、食欲不振等症状，患者可以在医生的指导下服用乳果糖口服溶液、比沙可啶片等药物进行治疗，能够起到软化大便的作用，从而使粪便排出体外。

在日常生活中养成良好的生活习惯，避免暴饮暴食，一日三餐要定时定量，以免加重胃肠负担。