您有经历过失眠或者正处于失眠状态吗?那您知晓失眠会给人体带来哪些危害吗?

正常人对睡眠的需求：儿童：9 - 10 小时;成年人 7 - 9 小时;老年人 5 - 6 小时。

失眠是一种常见的睡眠障碍，通常伴随着众多身体和心理健康问题，像头晕、头痛、记忆力减退，以及工作和学习效率降低等等。然而，这种常见的问题会对人们的认知功能产生深远的影响。

失眠症对认知功能的影响主要体现在以下几个方面：

1.注意力难以集中

失眠症患者常常存在注意力难以集中的问题。这是由于睡眠不足会影响大脑的注意力和警觉性，致使人们难以集中精力去完成任务。研究表明，失眠障碍患者在工作记忆、视觉学习、信息处理速度、情绪管理、注意、警觉等认知领域存在功能受损的情况，其中客观睡眠时长少于 6 小时的患者认知功能受损更为严重。

2.记忆力不佳

失眠症患者的记忆力也会遭受影响。睡眠不足会影响大脑的记忆处理能力，让人们难以记住新的信息，甚至有可能造成长期记忆的丢失。

此外，长期失眠的危害涵盖健康状况变差、情绪和精神状态恶化、记忆力下降、学习能力减弱等，还可能对社交、职业发展以及生活质量产生影响。

3.决策能力降低

睡眠不足还会影响人们的决策能力。研究显示，睡眠不足会使人们更易做出错误的决策，这或许会给个人和职业生活带来负面效应。

4.情绪不稳定

失眠症患者的情绪也会受到干扰。睡眠不足会使人们更易感到焦虑、抑郁和暴躁，这可能会影响人际关系和工作表现。

因此，对于失眠症患者而言，提升睡眠质量是极为重要的。这能够通过改变生活方式来达成，比如保持规律的睡眠时间、营造舒适的睡眠环境、避免在床上做其他事等，以及寻求专业的医疗援助，例如药物治疗、物理治疗(如经颅磁脑刺激)和心理治疗(如催眠疗法、认知行为疗法)等方式来实现。

总之，失眠症给认知功能带来的影响极为严重。提升睡眠质量能够助力人们解决注意力难以集中、记忆力不佳、决策能力变弱以及情绪不稳定等问题，进而提升生活品质与工作效率。