焦虑，是一种众人皆有的情绪，然而鲜有人知晓，焦虑障碍，乃是一种会严重干扰生活的心理病症。

就连身处其中之人，或许也未曾意识到，自己已然被焦虑所困扰。

以下这些您认为正常的表现，实则是正处于长期焦虑之中。

01 频繁出现肠胃不适

上班时总想要拉肚子，却并非急性腹泻那般能够一次性排泄干净。

有时感觉有所好转，但过段时间又会发作，难受之感再度袭来，反复无常。

人在精神过度紧绷时，交感神经系统可能促使胃肠道加快收缩和蠕动，引发不适;肠神经系统与大脑形成的「脑-肠轴」还会致使内脏感觉敏感度异常，造成腹痛。有时还会有另一种截然相反的状况——便秘。

其更规范的名称归类，称作「功能性胃肠病」。

02 口味改变或食欲减退

您甚至回想不起是从哪天开始，或许是在一个下班后的深夜，踏入家门的瞬间，您突然极度渴望食用重油重盐高甜的食物，像炸鸡、麻辣烫，或者奶油蛋糕——即刻，马上。

总之，您变得对某些特定的重口味食物充满渴望，程度时轻时重，持续了颇长一段时间。本质上是由于人在长期压力的刺激下，大脑倾向于寻求刺激——在部分人身上则表现为食欲下降。

03 莫名的尿频尿急

明明没有喝太多水，却频繁产生尿意，不时就得跑厕所，实际上排出的尿量却不多。

最为显著的特征是，白天清醒时尿频感受明显，可晚上入睡后就很少或者不再起夜。

可以考虑是大脑在长期焦虑的状态下，致使膀胱周围肌肉收缩、或者肾脏过滤加快，从而导致泌尿系统紊乱。

04 总是强迫自己晚睡

到了该就寝的时间点，总是不愿入睡。

在学术上，这也被称为「报复性就寝拖延」，顺从能助我们熬过白天。但在独自的深夜，那些未曾被觉察的焦虑，便会隐隐约约地浮现。

05 常常不自觉地手抖

您可以试着将双手伸平，瞧瞧它是否在微微颤动。

一个典型的焦虑症躯体性手抖患者的情况是这样的：平日工作极度投入，对自身的身体感受却颇为迟钝。一旦工作起来，就留意不到自己腰酸背痛之类的问题。

06 眼皮频繁跳动

这同样是肌肉紧张的表现之一，又称为眼睑(jiǎn)痉挛。属于用眼过度的现象。通常源于疲劳、焦虑、精神过度紧张。

倘若这一症状未得到缓解，而是时常出现，还伴随嘴角上扬，整个脸部肌肉都不由自主地抽动，甚至可能是「抽动症」，它常与 ADHD、强迫相关障碍共同患病。

07 时常喘不过气

胸闷的感觉仿若蟒蛇，常常突然就盘踞在胸口，必须大口呼吸，方能缓过神来。

除了可能源于心脏问题，也或许是长期处于压力之下，自主神经过度兴奋的体现，涵盖但不限于心跳加速、呼吸急促、眩晕等等。

研究表明，这些躯体症状在患有广泛性焦虑障碍的个体身上，表现得尤为显著。

08 小动作逐渐增多

抓头发、抠头皮上的小颗粒，抠到指缝中有血才罢休，这种无意识的小动作，实际上也可能归属于专注躯体的重复行为。

抠头、撕嘴皮、啃指甲、撕咬腮帮子。进行这些小动作时，有时自己毫无意识，或者意识到了却难以停止。都属于交感神经和副交感神经紊乱、企图安抚自身焦虑情绪的举动。