腰肌劳损引起臀中肌痛可能是由腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎结核或腰椎外伤导致的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.腰椎间盘突出

当椎间盘纤维环破裂、髓核组织从破裂处突出时，可能会压迫神经根，导致腰部和下肢疼痛。这种压迫可能导致坐骨神经痛，进而放射至臀部。非手术治疗包括物理疗法、牵引、按摩等，如果保守治疗无效，则需要考虑微创介入治疗如椎间孔镜下椎间盘摘除术。

2.腰椎管狭窄症

腰椎管狭窄症是由于先天发育异常或者退行性变引起的腰椎管内空间减少，导致神经受压而出现一系列临床表现的一种疾病。其典型症状为腰痛、腿痛、间歇性跛行等。患者可以在医生指导下使用非甾体抗炎药进行止痛治疗，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解不适症状。

3.腰椎滑脱

腰椎滑脱是指相邻两节腰椎之间的相对移位，多由先天因素或后天损伤所致。腰椎滑脱会导致脊柱不稳定，刺激周围神经根，从而引起臀部疼痛。对于无症状的轻微滑脱可采用非手术方法治疗，如穿戴支具保护，严重者需通过切开复位内固定术的方式进行处理。

4.腰椎结核

腰椎结核是由结核分枝杆菌感染引起的腰椎关节破坏性疾病，若未及时发现并治疗，结核病灶可能侵蚀周围的软组织和神经，导致臀中肌疼痛。患者可在医生指导下服用异烟肼片、利福平片等抗结核药物进行治疗，同时还要注意休息，避免剧烈运动。

5.腰椎外伤

外伤可能导致肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折，这些都可能导致臀中肌区域的疼痛。此外，外伤还可能导致血肿形成，进一步加重疼痛。建议患者卧床休息，避免剧烈活动，以免加重损伤。必要时，可通过开放性手术直接切除病变部位的脓肿组织。

针对腰肌劳损引起的臀中肌痛，应避免长时间保持一个姿势不动，以减少腰椎负担。建议定期进行X光检查、MRI扫描等影像学检查，以便监测病情变化。