月经期可以适量食用红枣、桂圆、阿胶、黑芝麻、猪肝等食物来补气血，但食物补气血效果有限，若经期气血虚弱严重，建议咨询医生开具补气血的药物进行调理。

1.红枣

红枣富含铁元素，能够促进血红蛋白合成，从而达到补血的效果。此外还可以改善贫血、乏力等症状。

但不宜过量食用，否则可能会引起胃肠道不适。

2.桂圆

桂圆具有养心安神的功效，对于失眠多梦、头晕目眩等病症有一定的缓解作用。适当进食可辅助治疗相关疾病，对女性经期也有一定的好处。但是不建议长期大量食用，以免出现上火的情况。

3.阿胶

阿胶具有滋阴润燥、补血止血的作用，适用于治疗月经过多、崩漏带下等妇科出血症状。阿胶可以改善月经期间的贫血症状，提高机体免疫力。但需注意不宜过量食用，以免引起消化不良。

4.黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E和铁元素，能增强细胞抗氧化能力，预防缺铁性贫血。经常吃黑芝麻有助于改善月经期间的皮肤状况，使肌肤更加光滑有弹性。但对黑芝麻过敏者禁用。

5.猪肝

猪肝中含有的铁质是造血的重要原料之一，适量摄入可以帮助补充体内流失的铁质，维持正常的血液功能。猪肝中的维生素A有助于改善视力模糊等问题。但不宜过量食用，以免导致胆固醇升高。

月经期间，饮食应以清淡为主，避免辛辣刺激性食物如辣椒、生姜等。同时，保持充足的睡眠时间，避免过度劳累，有利于身体健康。