肩膀肌肉酸疼可能是由肩关节劳损、肩周炎、肌筋膜炎、颈椎病、外伤后遗症等病因引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.肩关节劳损

肩关节劳损是指肩部软组织（如肌肉、肌腱和滑囊）由于过度使用或不当姿势而受到损伤，导致局部血液循环受阻，从而引起疼痛。患者可通过按摩疗法缓解不适症状，建议由专业人员进行针对性地推拿、针灸等处理。

2.肩周炎

肩周炎是肩关节周围软组织的炎症反应，其发生可能与年龄、外伤、肩部长期处于冷湿环境等因素有关。这些因素会导致肩关节周围的血液循环不畅，进而引发炎症反应，炎症刺激会引起肩膀肌肉酸痛的症状。患者可遵医嘱服用非甾体抗炎药来减轻疼痛和炎症，常用药物有布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。

3.肌筋膜炎

肌筋膜炎是由长期慢性劳损或寒冷潮湿等原因导致的肌肉和筋膜部位无菌性炎症，炎症因子刺激周围神经，会引起肩膀出现酸胀、疼痛等症状。患者可在医生指导下通过热敷的方式促进局部血液循环，有助于缓解不适症状。

4.颈椎病

颈椎病中的神经根型颈椎病，在压迫到颈神经时，可能会放射至肩背部产生酸痛感。此外，当突出的椎间盘或增生骨赘直接压迫脊髓时，也会出现上肢麻木、无力的情况。对于存在神经压迫的患者而言，手术切除突出的椎间盘或增生骨赘可能是必要的治疗方法，例如颈椎前路减压融合术。

5.外伤后遗症

外伤后遗症包括软组织损伤、骨折等，可能导致肩关节功能障碍，活动范围受限，甚至影响日常生活。针对外伤后遗症，物理治疗是一个不错的选择，比如低强度的运动训练可以增强肩关节稳定性并改善功能。

日常生活中应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重不适症状。若症状持续未见缓解，则建议及时前往医院就诊，完善相关检查以确定具体病因并接受相应治疗。