生理期宫寒可以适当食用生姜、红枣、红糖、桂圆、羊肉等温性食物。需要提醒的是，食物并不能直接治疗宫寒，若症状较为严重或持续不缓解，建议及时就医。
1.生姜
生姜具有温中散寒的作用，对于缓解宫寒引起的腹痛、腰酸等症状有一定的效果。
此外还可以促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。但需注意不宜过量食用，以免引起上火。
2.红枣
红枣味甘性温，归脾经、胃经，能够补中益气、养血安神，对于调理气血不足所致的月经不调有辅助作用。适当进食可增强体质，提高身体免疫力。但是糖尿病患者应避免过多摄入，因为其含糖量较高，否则可能会导致血糖波动。
3.红糖
红糖含有丰富的铁元素，可以补充体内流失的铁质，从而达到暖宫的效果。适量食用还能促进子宫收缩，帮助排除体内的淤血。但对红糖过敏者禁用。
4.桂圆
桂圆属于热性的水果，具有一定的驱寒功效，因此女性在生理期间吃一些桂圆可以帮助缓解宫寒的情况。另外桂圆还富含多种氨基酸以及矿物质等营养成分，能够为机体补充所需的营养物质。但是要注意不可以一次性吃得太多，以免出现上火的现象。
5.羊肉
羊肉是一种常见的食材，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种微量元素，能够起到健脾胃、御风寒的功效。适当食用羊肉有助于补充体力，提高身体抗病能力。但要避免长期大量食用，以防增加肾脏负担。
建议在饮食调理的同时，还可通过热水泡脚或艾灸足三里穴、关元穴等穴位来缓解宫寒症状。
