出现轻微强迫症可以考虑认知行为疗法、支持性心理治疗、森田疗法、放松训练、抗抑郁药等治疗方法。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通过帮助患者识别并改变错误思维模式来减轻强迫症状。具体包括暴露疗法、反应预防等。此方法适合那些有明确强迫观念但能够配合治疗且有一定自主控制力的患者。

2.支持性心理治疗

支持性心理治疗提供一个安全环境让患者表达情感，并理解其经历。适用于初期诊断或轻度症状时以建立信任关系。当患者面临压力较大或情绪波动明显时，可以考虑使用这种方法来缓解症状。

3.森田疗法

森田疗法强调顺其自然地接受并适应生活中的各种变化，不刻意对抗强迫想法。例如鼓励患者专注于当前任务而非过去的想法。对于不愿主动寻求医学干预或对传统药物治疗存在顾虑者适用。

4.放松训练

放松训练教导患者运用深呼吸、冥想等技巧减少由强迫引起的焦虑。目标是教会患者如何在日常生活中保持冷静。对于希望掌握自我管理技能而不依赖药物的患者效果显著。

5.抗抑郁药

抗抑郁药如舍曲林可调节大脑神经递质平衡，改善强迫相关的情绪低落。需遵医嘱选择合适类型及剂量。若患者存在明显的抑郁情绪或伴随强迫症状严重影响生活质量时，可在医生指导下服用。

面对轻微强迫症，建议采取认知行为疗法，以调整不当的认知和行为模式。同时，注意心理卫生，保持良好的生活习惯，有助于减轻症状。