女性可以通过充足水分摄入、及时排空膀胱、保持外阴清洁干燥、适度锻炼和避免过度使用抗生素等措施来预防尿路感染反复发作。

1.充足水分摄入

充足的水分摄入有助于稀释尿液，减少细菌滞留和繁殖的机会。每天至少喝8杯水，特别是在性生活后或长时间憋尿后，应增加饮水量。

2.及时排空膀胱

及时排空膀胱可以减少尿液在泌尿系统的停留时间，降低细菌滋生的风险。建议每隔2-3小时排一次小便，不要让膀胱过度充盈。

3.保持外阴清洁干燥

保持外阴清洁干燥可以减少细菌侵入尿道口的机会，降低尿路感染的发生率。平时要注意勤换内裤，尽量选择透气性好的棉质内裤；避免使用刺激性强的洗液清洗外阴。

4.适度锻炼

适度锻炼能增强身体免疫力，促进血液循环，从而降低尿路感染发生的概率。建议每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑等，但要避免剧烈运动引起大量出汗导致脱水。

5.避免过度使用抗生素

过度使用抗生素会导致耐药菌株产生，削弱治疗效果并增加复发风险。在医生指导下合理使用抗生素，完成整个疗程以防止耐药性的产生。

若症状持续不缓解或者加重，应及时前往医院就诊。