虚胖体质可以通过饮食调理、运动调理，必要时也可以通过药物调理的方法来改善。建议到医院就诊，在医生指导下选择合适的调理方法。

一、饮食调理

1.清淡饮食：如果身体比较肥胖是由于经常吃一些油腻性的食物所引起的，因此要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、黄瓜等，能够补充维生素，而且还可以促进胃肠道蠕动，有助于减肥；

2.控制食量：在平时要严格控制个人的饮食，避免暴饮暴食，否则会导致体重增加，从而影响减肥效果。另外还要注意吃饭八分饱即可，不要吃得过撑或过饱，以免导致热量摄入过多而转化为脂肪堆积于体内，不利于减肥；

3.调整饮食结构：如果是脾胃虚弱所造成的虚胖现象，则需要适当调整饮食结构，可以适当吃山药粥、小米粥以及南瓜粥等养胃健脾的食物，并且还应少吃生冷寒凉的食物，如冰淇淋、螃蟹等，以免加重病情。

二、运动调理

日常生活中还需要坚持锻炼，比如跑步或者是跳绳，能够加快身体新陈代谢的速度，也能够消耗掉体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但是一定要长期坚持才有效果，不可以半途而废。

三、药物调理

对于症状较严重的患者，也可遵医嘱服用具有消肿利水作用的中药进行调理，如茯苓、泽泻、车前子等，但需注意不可自行盲目用药。

此外，还可配合中医针灸穴位的方式辅助减肥，常用的穴位包括中脘穴、天枢穴、关元穴等。