月经不调多考虑为生活作息不规律、过度减肥、宫颈炎等因素所致，和女性的生活以及工作压力、情绪有很大的关系。对于月经不调，可以从饮食、运动、心情等方面来进行预防。

1、饮食：建议营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，以及肉、牛奶、蛋等，补充足够的营养。也要多吃补血食物，如红枣、猪肝等，预防贫血，尽量避免吃辛辣、油腻、生冷的食物，少吃油炸、腌制类食物;

2、运动：月经不调的女性不要过度运动，但也不要绝对不运动，可以适当进行慢跑、瑜伽等运动，控制体重在正常范围内。如果女性体重过高，容易导致内分泌失调，对月经造成影响;

3、心情：女性应注意精神放松，保持良好的情绪，避免长期处于紧张、压抑、愤怒等不良情绪中。不良的情绪会导致女性雌激素分泌异常，引起月经不调;

4、其他方面：注意个人卫生，勤换洗内衣，保持会阴部清洁，预防感染。另外，不要熬夜、过度劳累，不要吸烟、喝酒，以及喝咖啡、浓茶等，以免引起内分泌紊乱，对月经造成影响。

女性出现月经不调时，建议及时去医院进行检查，明确病因并对因治疗。如果是内分泌失调所致，可在医生指导下使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸等药物进行调理。平时要注意腹部保暖，避免受凉，注意饮食调理，不要暴饮暴食。