缓解颈椎病引起的头晕症状，可以进行颈部肌肉拉伸、颈部旋转等运动。如果通过上述方法不能有效改善，建议及时到医院就诊，在医生指导下选择合适的治疗方式。

一、一般锻炼动作

1.颈部肌肉拉伸：可以通过仰头向后看的动作来放松颈背部肌肉，也可以通过低头抬头交替练习的方法来进行锻炼；

2.颈部旋转：可以将双手交叉放在头部后面，然后左右缓慢转动颈部，注意幅度不要过大，以免导致不适感加重。

二、专业锻炼动作

1.小燕飞式：俯卧在床上或地板上，脸朝下，双臂屈曲置于胸前，双腿屈膝成90度，利用腹部力量抬起臀部和四肢离开床面，保持5-8秒后放下休息3-4次为一组，可重复做2-3组；

2.三点支撑法：仰卧于床上，屈肘、屈膝，以头枕手及踝关节为支点，抬高臀部，维持此姿势约1分钟，每天坚持锻炼10-20分钟。

除以上锻炼外，还可以通过游泳、打羽毛球等方式锻炼颈部肌肉，但需要在专业人士的指导下进行，避免盲目锻炼而加重病情。若出现明显不适，则需积极就医诊治。