火龙果一般具有润肠通便的作用，适量食用可以促进排便。但具体吃多少火龙果能起到一定的作用，需要根据个人情况而定。

正常情况下，如果每天摄入200-350克的火龙果，就可以达到较好的辅助缓解便秘的效果。因为火龙果中含有大量的膳食纤维、维生素C和水溶性蛋白质等营养成分，能够帮助肠道蠕动，加快食物残渣排出体外的速度，从而起到润肠通便的功效。但是需要注意的是，并不是所有人都适合多吃火龙果来改善便秘症状。对于一些患有慢性腹泻或胃肠功能紊乱的人群来说，过多地食用可能会加重原有的病情。因此，在选择使用火龙果治疗便秘时，最好在医生指导下进行，以确保安全有效的用药效果。

此外，除了饮食调理之外，还可以通过适当的运动锻炼来增强肠胃蠕动能力，也可以有效预防和改善便秘的症状。