外寒内热体质可以通过饮食调理、生活调理，也可以通过药物治疗的方式进行改善。如果症状比较严重，建议及时到医院就诊。

一、非上述情况

1.饮食调理：平时可以适当吃一些温性的食物，比如羊肉、韭菜等，能够起到辅助驱寒的作用，从而缓解不适的症状。同时还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，避免食用辛辣刺激性食物，以免加重病情。

2.生活调理：在日常生活中要注意做好保暖措施，根据天气变化及时增减衣物，避免着凉。另外还要保持良好的生活习惯，早睡早起，保证足够的睡眠时间，避免熬夜。

二、上述情况

如果患者出现明显的不适症状，则需要及时就医，在医生指导下服用金匮肾气丸、附子理中丸等具有补益肾阳作用的中药方剂进行调理。必要时还可以遵医嘱服用牛黄解毒片、清胃散等具有清热泻火作用的中药制剂进行治疗。

除此之外，还可以通过针灸、拔罐等方式进行调理。若期间出现明显不适，还需及时前往正规医院就诊。