低血压是指血压低于正常的范围,即低于90/60mmHg。部分年轻体弱的女性、老年人,以及消瘦、营养不良的人群容易出现,可能没有明显症状,也可能会有头晕、眼前发黑、肢体乏力等症状。低血压的患者在医生指导下,可以通过饮食、运动、药物等方面进行调理。
1、饮食调理:建议低血压患者多吃富含蛋白质、铁、叶酸、维生素的食物,少吃辛辣、刺激、油腻的食物,避免喝咖啡、浓茶等。可以适当多吃一些淡水鱼、鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉等,动物性蛋白质可以改善低血压,而植物性蛋白质可以帮助提高血压,还可以适当吃一些咸菜、豆腐、腐竹等,来增加饮水量,从而提高血容量;
2、运动:低血压患者应根据自身情况选择合适的运动,如慢跑、跳绳、游泳、打太极拳等。适量运动可以增强心脏收缩功能,增加血液的使用,从而改善低血压;
3、药物调理:低血压患者可以在医生指导下,使用容量扩张剂,如氟氢可的松,来维持血容量,从而升高血压。患者也可以遵医嘱使用血管收缩剂,如米多君,来防止血管扩张,达到提高血压的目的,或使用容量扩张剂,如氟氢可的松,来直接升高血压。
低血压的患者除了进行饮食、运动、药物调理外,还应注意生活习惯的调整。平时应保持充足的睡眠,避免熬夜,适当多喝水。因为在动脉硬化的基础上,还可能会造成脑供血不足,出现头晕、眼前发黑、肢体乏力等症状,所以要避免熬夜,适当做一些有氧运动,如快走、慢跑等。
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