高血压睡眠不好，可以通过调整作息、调整饮食、适当运动、服用药物等方式调理。高血压与遗传、不良生活习惯等因素有关，建议及时调理，以免耽误病情。

1、调整作息：高血压患者晚上的睡眠时间不宜过晚，避免熬夜。白天可以抽出一定的时间进行散步、慢跑等有氧运动，改善自身体质，调理好身体状况。另外，也要避免过于劳累、压力过大等，有助于改善睡眠;

2、调整饮食：高血压患者需要低盐、低脂饮食，少吃腌菜、酱油等含盐量高的食物。同时，可以适量多吃新鲜的水果、蔬菜，比如芹菜、苹果等，减少热量的摄入。另外，还可以在睡前适量喝热牛奶，有助于改善睡眠，但应避免喝浓茶、咖啡等饮料，以免导致失眠;

3、适当运动：高血压患者饭后可在半小时左右进行适当的运动，比如散步、慢跑等，增加热量消耗。另外，进行瑜伽、打太极拳等运动也有助于改善睡眠，同时可以调节情绪，保持乐观的心态;

4、服用药物：如果通过上述方式无法改善睡眠，建议遵医嘱服用降压药物。比如硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片、氢氯噻嗪片、呋塞米片等，起到降压作用，改善高血压睡眠不好的情况。另外，患者需要注意，应严格遵医嘱按时、按量用药，不可擅自换药或停药，以免血压出现较大波动，不利于疾病控制。