木耳泡多久需要根据不同的情况来判断，如果是干的木耳一般需要泡3-4小时，如果使用温水浸泡，则大概15分钟即可。而新鲜的木耳通常不需要泡。

一、干木耳

1.3-4小时：干木耳在食用前需要先用清水清洗干净，然后放入水中浸泡，一般建议将干木耳放在常温下进行浸泡，因为温度比较高，所以浸泡的时间会比较短一些，在3-4个小时就可以完全泡发好。

2.15分钟左右：但如果是在冬天的时候，室内的温度相对较低，此时浸泡的时间就会有所延长，可能需要15分钟左右才可以完全泡开。

二、新鲜的木耳

新鲜的木耳可以直接吃，不需要提前泡发，但需要注意的是，不建议多吃，以免引起消化不良等不适症状。

日常生活中要注意饮食健康，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等。另外还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免熬夜。