出气粗、打呼噜、呼吸暂停，可能是由于肥胖、鼻炎、腺样体肥大、扁桃体肥大等原因导致。建议患者及时前往医院就诊，明确病因后进行针对性治疗。

1、肥胖：如果身体过于肥胖，可能会导致颈部脂肪堆积过多，从而影响呼吸道通畅度，出现出气粗、打呼噜、呼吸暂停的情况。建议患者适当减肥，可以多运动，如慢跑、游泳等；

2、鼻炎：通常是由于细菌感染所引起，会导致鼻腔黏膜充血肿胀，影响正常的通气功能，还会伴有流鼻涕以及打喷嚏等症状。可遵医嘱服用头孢克肟胶囊、阿莫西林胶囊等药物治疗；

3、腺样体肥大：通常是由炎症反复刺激所致，会导致腺样体组织增生，并且会出现堵塞的现象，所以也会导致呼吸不畅，出现出气粗、打呼噜、呼吸暂停的情况。需要通过手术的方法进行切除；

4、扁桃体肥大：通常是由于慢性炎症反复刺激所致，会导致扁桃体过度增大，并且会堵塞咽喉部位的通道，所以会引起呼吸不畅，出现出气粗、打呼噜、呼吸暂停的情况。可以通过手术的方法将扁桃体切除。

此外，在日常生活中应注意休息，避免熬夜。饮食上应以清淡为主，避免食用辛辣刺激性食物。