临床上并没有明确的好方法可以让上班族远离颈椎病的说法。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。

1.一般调理：在日常生活中要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头伏案工作，以免加重颈部肌肉的劳损程度，从而引起颈椎病的发生。同时还要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

2.物理疗法：对于轻度颈椎病患者，可以通过热敷、按摩等方式缓解疼痛的症状。也可以通过红外线照射的方式促进局部血液循环，在一定程度上能够改善病情。

3.药物治疗：如果疼痛比较严重，可以在医生指导下服用非甾体类抗炎药进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，具有缓解疼痛的作用。另外，还可以遵医嘱外用活血止痛膏、消肿止痛酊等药物辅助改善病情。

4.手术治疗：如果病情比较严重，通过上述方法无法得到改善，而且出现了明显的神经根受压的情况，则需要及时到正规医院的骨科，通过前入路或后入路手术的方法进行治疗，解除压迫，从而达到治愈的目的。

除此之外，还可以通过佩戴颈托、牵引治疗等方式来改善。若期间出现明显不适，还需及时就诊处理。