通常情况下，包皮垢多少可以根据包皮状态进行判断。如果包皮完全包裹阴茎头，即使存在包皮过长，通常也不会出现包皮垢。而如果包皮完全覆盖阴茎头，或者虽然包皮不长但出现反复包皮龟头炎，通常可以诊断为包皮过长。

1、包皮状态：在正常情况下，男性阴茎头完全被包皮所覆盖，如果包皮过长，可以将包皮轻翻露出龟头，此时能够明显看到包皮垢。如果包皮完全包裹阴茎头，此时可能没有包皮垢;

2、清洁程度：由于男性包皮腔内通常会分泌油脂状物质，因此男性在清洗时，可以轻轻翻开包皮后，用棉签或棉球清洁包皮垢。如果清洁程度较好，通常仅表现为白色或淡黄色的小颗粒，并不会出现明显的异味;

3、是否存在包皮炎症：如果清洁后，男性龟头及冠状沟部位并未出现红肿、瘙痒、疼痛等症状，也没有因为包皮过长而导致反复包皮龟头炎。但如果在清洁后，出现以上症状，则可能是由于包皮炎症所导致;

4、其他方面：男性在青春期阶段发育后，由于雄激素水平增高，通常会出现比较明显的包皮过长。但随着青春期的结束，包皮过长的情况可能会逐渐好转。但如果到了老年甚至是疾病状态下，包皮完全掩盖阴茎头及冠状沟部位，通常需要进行手术治疗。

此外，对于没有炎症的包皮过长患者，在日常生活中应勤洗澡、勤换内裤，保持局部卫生。当出现炎症时应及时就医，在医生指导下使用抗生素进行治疗，如甲硝唑等。