牙齿缝里长肉在临床上比较常见，可能是由于食物嵌塞导致，可以通过清洁口腔、修复牙冠、调整饮食结构等方式缓解。如果长肉的同时伴有出血、疼痛等症状，可能是存在牙龈炎、牙周炎等疾病，建议及时到医院明确诊断，再进行相应的治疗。

1、清洁口腔：建议早晚养成正确的刷牙习惯，饭后及时漱口，使用牙线或者牙间隙刷等工具清除食物残渣。另外，还可以使用冲牙器，清除残留在邻面、牙龈沟内的肉。洗牙后可以遵医嘱使用漱口水，或者喷雾剂进行局部冲洗，减少食物残渣残留;

2、修复牙冠：如果牙齿缝里长肉，是由于牙齿发生龋坏而引起，要及时去除龋坏的部分，进行补牙。如果龋坏较深，可能需要进行根管治疗后，再进行牙冠的修复，改善症状。如果牙齿破坏较多，可能无法进行补牙，只能将病变的部位去除;

3、调整饮食结构：要尽量少吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，避免对牙龈造成刺激。此外，还要尽量少吃较硬的食物，如坚果等，避免对牙齿造成进一步磨损。还要尽量少喝碳酸饮料，因为碳酸饮料会使牙齿受到刺激，导致牙齿敏感，使症状加重;

4、其他方面：如果是由于牙龈炎、牙周炎等疾病引起的牙齿缝里长肉，在进行上述治疗的同时，还要进行相应的抗感染治疗，可遵医嘱使用头孢克肟、甲硝唑、阿莫西林等药物，炎症消除后再进行相应的补牙或者根管治疗。

牙齿缝里长肉，建议到医院进行检查，明确诊断后进行对应的治疗。日常生活中要勤漱口，保持口腔卫生，可以减少口腔内感染。