吃富含维生素的食物、富含蛋白质的食物，以及富含水分的食物等，可以一定程度上防止犯困打呼噜。但食物不能代替药物治疗疾病，如果出现不适症状，建议及时就医。

1、富含维生素的食物：如西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉等，其中含有丰富的维生素C和维生素B，适当食用可以补充身体所需的营养物质，同时还可以促进新陈代谢，一定程度上能够预防犯困打呼噜；

2、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，其中含有丰富的蛋白质，适当食用可以补充身体所需的营养物质，有利于身体健康。同时还可以增强自身免疫力，一定程度上可以预防犯困打呼噜；

3、富含水分的食物：如西瓜、梨子等水果，其中含有丰富的水分，适当食用可以补充身体所需的水分，在一定程度上也可以缓解犯困打呼噜的情况；

4、其他食物：如蜂蜜水、酸奶等饮品，适当饮用可以起到润肠通便的作用，在一定程度上可以改善便秘引起的腹胀情况，从而在一定程度上减少对呼吸道的刺激。此外，还可以喝一些茶水或咖啡等饮品来提神醒脑。

需要注意的是，并非所有人群都适宜吃上述食物来预防犯困打呼噜。对于患有胃肠道疾病的患者，则不建议吃过多的含纤维素多的食物，以免加重胃肠道负担。