睡不着觉是一种较为常见的情况,对此可通过消除诱因、调整心态、改善生活习惯、加强运动锻炼等方式帮助缓解,严重睡不着觉的人群还可以进行药物治疗。
1、消除诱因:部分人群会因为工作、生活压力较大而出现睡不着觉的情况,建议放平心态,避免给自己施加太多的压力,睡前可通过听轻音乐、泡脚等方式使身体处于放松的状态,有助于改善睡眠。另外,建议改善睡眠环境,避免过于吵闹、光线过亮等,均有助于改善睡眠状态,从而缓解睡不着觉的情况;
2、调整心态:睡不着觉可能与白天过度劳累、过于兴奋等有关,建议放松心情,保持平和的心态,避免过于紧张、兴奋,有助于改善睡眠状态,缓解睡不着觉的情况;
3、改善生活习惯:睡不着觉的人群在晚上应避免睡前饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品,避免进行刺激性的运动,也不要长时间看电子产品。另外,睡前也应避免进行剧烈运动,以免影响睡眠;
4、加强运动锻炼:睡不着觉的人群可在白天进行适当的运动锻炼,如跑步、打羽毛球、爬山等,有助于改善神经功能,从而缓解睡不着觉的情况;
5、药物治疗:如果上述方式的调节效果不佳,睡不着觉的情况持续较长时间,则考虑可能与患有抑郁症、神经衰弱等疾病有关。建议此类人群及时到医院就诊,明确病因,并在医生指导下进行针对性的药物治疗,如使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片、氢溴酸西酞普兰片等药物,有助于缓解睡不着觉的症状。
有可能是神经根型颈椎病的表述方式一般有两种:很可能是神经根型颈椎病;很可能就是神经根型颈椎病。这两种...详细 >>
得了颈椎病后,睡觉时不枕枕头比较好。因为颈椎病患者的颈椎曲度会发生改变,睡觉时不枕枕头容易造成颈椎压...详细 >>
丹参粉具有一定的活血化瘀功效,可以用于治疗气血凝滞导致的颈椎病。如果是气滞血瘀型颈椎病,在局部出现疼...详细 >>
冠心病是一种高危因素多、致病机制复杂的慢性病,常由于高血压、高脂血症、糖尿病等因素,导致冠状动脉出现...详细 >>
冠脉狭窄不一定就是冠心病,冠脉狭窄常见于冠心病、先天性冠状动脉发育异常、冠状动脉痉挛、冠状动脉粥样硬...详细 >>