去内热没有最快最好的办法，患者可以通过饮食调理、生活调理的方式进行改善。如果通过上述方式无法缓解，建议及时就医治疗。

1.饮食调理：在日常生活中可以适当吃一些清热泻火的食物，比如苦瓜、冬瓜等，也可以适当喝菊花茶、金银花茶等，能够起到辅助降火的作用。同时还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、西红柿等，有助于补充身体所需要的营养物质，对病情有一定的好处。

2.生活调理：平时还要注意多喝水，保持充足的睡眠时间，避免熬夜，以免导致内分泌失调，从而加重病情。另外，在外出时要注意做好防晒措施，避免紫外线直射皮肤，也要避免长期处于高温环境中。

3.药物治疗：如果症状比较严重，可以在医生指导下服用牛黄解毒片、三黄片等中成药进行治疗，具有清热解毒的功效，对于上火引起的咽喉肿痛、口舌生疮等症状能够起到一定的缓解作用。

除此之外，还可以通过针灸等方式进行改善。若出现其他不适，应及时前往医院就诊。