碘是人体重要的微量营养元素，人体需要通过碘元素来合成甲状腺激素，所以日常饮食中需要摄入一定量的碘元素。食物中的常见食物有海带、紫菜、鲜鱼、海参、虾、蛋类等，可根据自身需要进行选择。

1、海带：是一种营养丰富的食物，含碘量较高，除了可以补碘，还可以补充丰富的碘和钙、磷等矿物质;

2、紫菜：含碘量较高的食物还有紫菜，含有丰富的碘，是补碘较好的食物，还可以补充丰富的维生素C、维生素A等多种营养物质;

3、鲜鱼：鲜鱼的含碘量较高，除了补碘，还可以补充蛋白质、矿物质等营养物质;

4、海参：含碘量较高，每100g海参中的含碘量为117mg，蛋白质含量较高，脂肪含量较低，是补碘较好的食物，可以适量食用;

5、虾：每100g虾中的含碘量为113mg，蛋白质含量较高，除了补碘，还可以补充丰富的钙、磷等矿物质;

6、蛋类：常见的有鸡蛋，每100g鸡蛋中含有7.4mg的碘，可以补充一定的碘元素。

需要注意的是，食物中的碘元素含量较高，所以食用含碘丰富的食物时，需控制摄入量，避免一次性摄入过多。因为甲状腺功能亢进症患者需要低碘饮食，如果食用海带、紫菜等含碘食物过多，可能会加重甲亢症状，所以应适量食用。此外，补碘是一个长期的过程，日常生活中应注意食物来源的碘摄入，建议食用合格的碘盐，尽量食用含碘量较高的海产品。