习惯性流产前的准备运动主要包括孕早期、孕中期和孕晚期，建议根据不同的阶段选择合适的锻炼方式。

一、孕早期

1.散步：在怀孕初期时，孕妇可以适当进行散步。因为适当的散步能够促进血液循环，在一定程度上也能够增强自身的免疫力，对身体有一定的好处。

2.瑜伽：如果孕妇的身体素质比较好，并且胎儿发育比较稳定，也可以适当做瑜伽。因为在做瑜伽的过程中，能够促进子宫收缩，从而达到保胎的目的。

二、孕中期

孕中期是指怀孕第4-6个月期间，此时胎儿已经逐渐成型，而且增长的速度也比较快。在此期间，孕妇还可以适当进行游泳、打太极拳等有氧运动，能够促进机体的新陈代谢，有利于胎儿的生长发育。

三、孕晚期

孕晚期是指怀孕第7-9个月期间，此时胎儿体积比较大，羊水量比较多。在这个时期，孕妇可以适当进行爬楼梯、慢走等运动，但要避免剧烈运动，以免引起早产的情况发生。

另外，孕妇还要注意平时的饮食健康，尽量多吃富含优质蛋白的食物以及新鲜的水果和蔬菜，比如鸡蛋、牛奶、苹果、西红柿等，为身体补充所需要的营养物质。