紫薯和红枣通常能一起吃，一般不会对身体造成不良影响。但需要控制食用量，不可一次性进食过多。

1.可以适量：紫薯属于粗粮的一种，其中含有丰富的膳食纤维、维生素以及多种矿物质等营养成分。而红枣中含有一定量的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素以及钙元素、磷元素等多种营养物质。这两种食物中的营养成分含量都比较高，适当食用后能够为人体提供所需要的营养成分，并且还能够促进胃肠道蠕动，有助于食物消化与吸收。因此，两者一起吃一般不会产生有毒有害物质，也不会引起不良反应，所以是可以一起吃的。

2.不可以过量：虽然紫薯和红枣可以一起吃，但是不建议大量摄入，以免加重胃肠负担，导致出现腹胀、腹泻等症状。如果出现了上述症状，则可以在医生指导下服用多潘立酮片、乳酸菌素片等药物进行治疗。

在日常生活中需要注意合理饮食，避免暴饮暴食或过度节食，同时还要注意加强体育锻炼，如跑步、游泳等，有利于增强体质。