喝纯牛奶是否可以帮助睡眠，需要根据具体情况而定。如果存在失眠的情况，则可以适当饮用纯牛奶帮助改善睡眠。

1.不建议喝：对于部分人群而言，由于体内缺乏钙元素、维生素D等营养物质，可能会导致机体出现缺钙的现象，从而引起神经兴奋性增强的情况发生。此时则会出现入睡困难、多梦易醒等情况的产生。此类患者一般不建议饮用纯牛奶进行治疗，以免加重病情。可遵医嘱服用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行补钙治疗。

2.可以适量喝：而对于部分老年人群而言，随着年龄的增长，身体各个器官功能会逐渐下降，从而影响到正常的睡眠质量。同时还会伴有心悸气短、头晕目眩等症状的发生。此时可在睡前半小时左右适量饮用温热的纯牛奶，有助于促进大脑内5-羟色胺的分泌，达到辅助提高睡眠质量的目的。

在日常生活中，还要保持良好的心态，避免情绪过于激动或紧张。若通过上述方法，症状无法得到缓解时，应及时就医检查，并积极配合医生对症治疗。