牡蛎是生蚝，两者属于同一种食物。牡蛎和生蚝都是一种常见的水产品，其营养价值较高。

牡蛎中含有丰富的蛋白质、维生素B12、钙、磷等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的多种营养物质，并且其中的蛋白质含量比较高，能够促进机体的新陈代谢，在一定程度上还可以起到增强体质的作用。同时，牡蛎中还含有一定量的牛磺酸，适量吃对身体健康有一定的好处。而生蚝也具有一定的药用价值，因为其味咸、性微寒，归肝经，具有软坚散结的功效，可用于治疗瘰疬、瘿瘤、癥瘕积聚等症状。如果患者出现上述症状，则可以在医生指导下使用生蚝进行改善，从而达到辅助治疗的效果。

虽然牡蛎和生蚝的好处有很多，但是并不适合所有的人群食用，尤其是对海鲜过敏的人群应避免食用，以免引起不良反应。在日常生活中还要注意饮食健康，尽量多吃清淡易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥等，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，既可以满足身体所需的营养，也不会加重胃肠道负担。