中年女性便秘可以通过调整饮食、适当运动的方式进行调理，必要时也可以遵医嘱使用药物治疗。

一、非上述情况

1.调整饮食：如果平时不注意合理饮食，经常吃辛辣刺激性的食物或油腻的食物，则可能会导致大便干结，在一定程度上也会出现排便困难的情况。因此要调整个人饮食习惯，多吃新鲜的水果和蔬菜如香蕉、火龙果等，能够促进胃肠道蠕动，有利于改善症状。

2.适当运动：在日常生活中也要适当进行体育锻炼，比如慢跑、打太极拳等，能够促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘的症状。

二、上述情况

如果通过调整饮食以及适当运动后便秘症状仍无法得到改善，可以在医生指导下服用乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸等药物进行治疗，能够起到软化大便的作用，有助于病情恢复。

建议患者及时就医检查，明确病因后再对症治疗。