乳糖不耐受肚子疼可以通过饮食调理、药物治疗等方式进行缓解。如果症状比较严重，建议患者及时到医院就诊，在医生指导下选择合适的治疗方法。

一、非药物治疗

1.饮食调理：乳糖不耐受通常是由于体内缺乏乳糖酶所引起的，通常会出现腹泻、腹胀等症状。在日常生活中要避免吃含有乳糖的食物，比如牛奶、羊奶等，可以适当喝酸奶或者无乳糖奶粉来代替。

2.物理治疗：也可以通过腹部按摩的方式来进行改善，能够促进胃肠道的蠕动，从而达到缓解疼痛的目的。

二、药物治疗

如果上述方法效果不佳，并且出现了明显的不适症状，则需要遵医嘱服用止泻类的药物进行治疗，比如蒙脱石散、复方黄连素片等。必要时还可以合理搭配使用双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂进行辅助治疗。

除此之外，还要注意平时的护理工作，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。另外，也要保持乐观向上的心态，不要给自己施加过大的压力。