成年打呼噜可以通过调整睡眠姿势、改变饮食习惯、减轻体重、戒烟戒酒等方式来改善，必要时也可以通过手术治疗的方式进行处理。

1、调整睡眠姿势：如果患者长期采取侧卧位睡觉，可能会导致咽部肌肉松弛，从而出现打呼噜的情况。建议患者可以适当调整睡姿，避免长期保持同一睡姿，有助于改善症状。

2、改变饮食习惯：如果患者在日常生活中经常吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、花椒等，可能会对咽喉部位造成刺激，从而引起上述情况。建议患者需要及时调整不良的饮食习惯，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等。

3、减轻体重：如果患者平时不注意饮食健康，经常吃高脂肪的食物，而且不爱运动，可能会导致身体过度肥胖，从而影响到正常的呼吸，也会出现打呼噜的现象。建议患者适当参加体育锻炼，比如慢跑、游泳等，能够促进体内脂肪的燃烧，在一定程度上也能够缓解打呼噜的症状。

4、戒烟戒酒：由于香烟中含有大量的尼古丁等有害物质，而酒精具有一定的刺激性。因此如果患者长期吸烟喝酒，则可能会对咽喉部位造成刺激，从而诱发打呼噜的情况。建议患者需要及时戒烟戒酒，并且要养成良好的生活习惯。

5、手术治疗：对于因鼻中隔偏曲或鼻息肉等原因引起的成人鼾症患者，则需遵医嘱进行手术治疗。如鼻中隔偏曲者可遵医嘱行鼻中隔矫正术；鼻息肉者可遵医嘱行鼻内镜下切除术等。

如果通过上述方式无法改善症状，则需要及时到医院耳鼻喉科就诊，并积极配合医生进行针对性治疗。