肠胃不好可以吃馒头，但要注意适量。胃肠不好的人群在日常生活中要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。

1.能吃的量：馒头是一种比较常见的主食，是由面粉制作而成的，在食用后能够为身体补充能量和营养物质。如果患者出现消化不良的情况，并且伴有腹胀、腹泻等症状时，是可以适当吃一些馒头的，因为馒头属于易消化的食物，不会加重胃肠道负担，也不会对病情造成影响。但是需要注意的是，不要一次性吃得过多，以免增加胃部负担，引起不适症状。

2.不能吃的量：如果患者的胃肠功能较差，则不可以过量进食馒头，否则可能会导致食物堆积于胃肠道内，从而诱发消化不良的症状，比如腹痛、恶心等。

建议胃肠不好的人平时要以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等，也可以多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、西红柿等。同时还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，尽量减少熬夜。