没有祛斑方法那种最有效果的说法，患者可以通过日常护理、药物治疗、物理治疗等方式进行改善。

一、日常护理

1.饮食调理：在平时可以适当吃富含维生素C的食物，比如猕猴桃、西红柿等。同时还可以多吃富含蛋白质的食物，能够补充身体所需要的营养物质，在一定程度上也能够促进皮肤的新陈代谢，有利于斑点的淡化。

2.作息规律：如果长期熬夜或睡眠不足可能会导致内分泌失调，从而出现长斑的情况。因此要保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，也可以使用含有烟酰胺和熊果苷的产品，有助于抑制黑色素生成，减少色斑形成。

二、药物治疗

如果症状比较严重，建议患者可以在医生指导下使用氢醌乳膏、维A酸乳膏等药物涂抹局部进行治疗，能够起到一定的作用。

三、物理治疗

对于色素沉着较深的人群，则需要通过激光的方式进行治疗，利用激光的能量击碎皮下的黑色素，并将其排出体外，从而达到祛斑的效果。

除此之外，还有手术治疗、中医治疗等多种方式，可以根据自身情况选择合适的治疗方法。