产后三个月是否可以跑步减肥，需要根据产妇的身体恢复情况以及哺乳情况进行判断。如果身体已经完全恢复，并且不进行母乳喂养，则一般是可以适当跑步的；但如果身体还没有完全恢复或正在哺乳期，则一般是不可以跑步的。

1.可以：如果女性在生产后三个月时，身体已经完全恢复，并且没有出现明显的不适症状，也不处于哺乳期，在这种情况下是可以在医生指导下适当跑步的，有助于促进脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。但要注意避免剧烈运动，以免引起肌肉拉伤的情况发生。

2.不可以：如果女性在生产后三个月时，身体还没有完全恢复，或者正处于哺乳期，则通常是不建议跑步的，因为此时跑步可能会导致子宫受到刺激，进而会出现阴道出血、腹痛等不良反应，不利于身体健康。

另外，建议患者在日常生活中注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等，同时还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，能够补充体内所需要的营养物质，也可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。