在日常生活中，可以通过适当休息、适度运动、调整饮食、保证充足睡眠、保持良好心情等方式缓解疲劳，但需要注意的是，如果存在疾病因素，则不能单纯通过上述方法进行缓解，而是需要及时就医进行诊治，以免延误病情。

1、适当休息：在日常生活中，当感到疲劳时，建议进行适当休息，可在休息后进行泡澡、蒸桑拿等，有助于促进血液循环，缓解疲劳;

2、适度运动：当感到疲劳时，还可进行适当运动，如慢跑、跳绳、打球等，有助于增强体质，缓解疲劳，也可改善睡眠等质量;

3、调整饮食：建议保持清淡饮食，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，也可以多吃含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶等，为身体补充营养，有助于缓解疲劳;

4、保证充足睡眠：如果是因为工作或学习导致的疲劳，建议注意保证充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯，有助于使身体得到充分的休息，缓解疲劳;

5、保持良好心情：如果是因为工作或学习导致的疲劳，要学会调整心情，保持良好的心态，有助于保持良好的身体状态，从而缓解疲劳;

6、其他方法：还可以进行中医治疗，如按摩、针灸等，有助于改善疲劳状态，对身体健康有利。

另外，如果是存在疾病导致的疲劳，如颈椎病、腰椎间盘突出症、高血压、糖尿病等，则需要积极治疗原发病，如针对颈椎病，可以进行颈椎牵引治疗，必要时可进行手术治疗。