锻炼斜方肌对颈椎病有一定的好处，但如果患者颈椎病较为严重，出现上肢麻木、疼痛等症状时，建议及时进行药物治疗、物理治疗甚至手术治疗。平时也需要加强颈部锻炼，预防颈椎病的发生。

1、锻炼斜方肌：斜方肌是与肩胛骨最外侧、最深层的肌肉，适当锻炼斜方肌可以放松斜方肌，而且锻炼斜方肌对颈椎病有一定的好处。在抬头时，可以使头部后仰，能够间接对颈椎后方肌肉进行牵拉，预防颈椎病加重。但是需要注意锻炼斜方肌时，应在医生的指导下进行，并且注意锻炼的时间不宜过长，避免引起肩关节周围劳损;

2、口服药物治疗：如果患者有颈椎病的同时合并有上肢麻木、疼痛，则需要口服营养神经的药物，如甲钴胺片等，同时可以口服非甾体类消炎止痛药物，如布洛芬缓释胶囊等，可以改善颈部疼痛，从而间接缓解颈椎病引起的斜方肌疼痛、酸胀等症状;

3、物理治疗：如果患者颈椎病比较严重，出现上肢严重麻木、疼痛，同时伴有头晕、恶心、呕吐等症状时，需要及时到医院进行磁共振检查，明确颈椎是否有神经压迫。如果患者有手术指征，则需要及时进行手术治疗，从而解除神经压迫，缓解患者上肢麻木、疼痛的症状;

4、手术治疗：如果患者颈椎病较为严重，出现脊髓、神经压迫，一般保守治疗效果不佳，此时可以通过微创手术进行治疗，从而缓解患者上肢麻木、疼痛的症状。

因此，对于颈椎病较为严重的患者，平时应注意避免不良的生活习惯，如长时间低头玩手机、伏案工作等。建议定期进行体检，了解身体状况，如果出现异常情况，尽量可以做到早发现、早治疗。