女性在分娩后身体会逐渐变得虚弱，可在产后2-3天开始分泌乳汁，部分女性可能由于身体虚弱，不会分泌乳汁，可出现做月子没什么奶水的情况，此时可以通过调整饮食、刺激乳房、增加哺乳次数、药物调理等方法进行改善。

1、调整饮食：女性在分娩后身体比较虚弱，可能会出现没什么奶水的情况，此时可通过补充营养，如进食鸡汤、排骨汤等汤类，也可以进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，补充身体所需营养，还可以多吃新鲜的水果、蔬菜，补充维生素，有利于刺激乳汁分泌。女性也可以适当食用补气血的食物，如红枣、阿胶等，有利于身体恢复，间接促进奶水分泌;

2、刺激乳房：女性可以经常热敷、按摩乳房，能够促进血液循环，增加乳房分泌乳汁的功能，此外，还可以让宝宝多吸吮乳头，通过吸吮刺激，也会促进乳汁分泌，缓解做月子没什么奶水的情况;

3、增加哺乳次数：宝宝吸吮乳头可促进乳汁分泌，女性可以在产后每天定时让宝宝吸吮乳房，间隔时间通常在20-30分钟，有利于乳汁分泌;

4、药物调理：如果女性在产后出现没什么奶水的情况，可以在医生指导下使用药物催乳，常用药物有下乳涌泉散、催乳颗粒等，可以起到补气、补血、通乳的作用，从而缓解做月子没什么奶水的情况。

女性在使用药物催乳时，需要在医生指导下使用，避免使用药物不当影响身体健康。此外，女性在分娩后要注意保暖，避免受凉，还要注意个人卫生，勤换洗内衣，避免细菌滋生引起感染。若女性出现乳房红肿、疼痛等乳腺炎症状，建议及时就医，避免延误病情。