湿气重可以吃一些祛湿的食物进行调理，如薏米、红豆等。但食物只能起到辅助作用，并不能代替药物治疗疾病。

一、食物

1.薏米：具有利水渗湿的功效，可用于缓解小便不利、水肿胀满等症状，对于脾虚泄泻的患者也可以适当食用。

2.红豆：具有健脾养胃、利尿消肿的作用，在一定程度上还可以达到补血的效果，也适合于脾胃虚弱的人群服用。

二、药物

如果通过饮食调整后症状无法得到改善，则需要在医生指导下使用参苓白术散、附子理中丸等药物进行治疗，能够有效促进病情恢复。

除此之外，平时还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等，避免吃辛辣刺激性的食物，以免加重病情。同时也要养成良好的作息习惯，保证足够的睡眠时间，避免长期熬夜。