一觉睡醒左肩胛骨胀疼可以考虑采取非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞、针灸、推拿等治疗措施。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病理情况。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少组织炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。

此类药物适用于轻至中度肩周炎引起的局部轻微肿胀及疼痛症状。

2.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以降低肌肉紧张度，缓解因肌肉紧张导致的不适感。患者需在医生指导下使用氯唑沙宗片、乙哌立松片等药物。此药物适合于减轻由肌肉紧张引起的肩部不适的情况。

3.神经阻滞

神经阻滞是将局麻药注入周围神经周围以暂时性地阻断神经传导的方法，从而达到止痛效果。需要由专业医师在无菌条件下执行。该方法常用于治疗因神经压迫而引发的肩背部剧烈疼痛。

4.针灸

针灸通过刺激穴位调节气血流通，缓解肌肉紧张和关节僵硬。具体操作由经验丰富的中医师根据个体差异调整。针灸适宜长期坐姿导致血液循环不畅所致的肩背酸痛。

5.推拿

推拿手法如揉捏、按压等动作有助于放松肌肉，改善局部循环。接受推拿时应选择正规机构确保安全。对于因长时间伏案工作引起颈肩综合征的患者而言，推拿是一种有效的缓解手段。

睡眠姿势不当可能会加重肩背部负担，建议采取正确的睡眠姿势，例如使用枕头支撑颈部，并避免手臂过高或过低。