女士气血虚可以食用乌鸡、黑芝麻、龙眼、红枣、阿胶等食物进行调理。需要强调的是，食物并不能直接治疗气血虚，如症状持续或加重，应及时就医。

1.乌鸡

乌鸡为血肉有情之品，具有补肝肾、益气血的功效，对于女性气血虚弱引起的月经不调、乏力等症状有一定的缓解作用。乌鸡肉质细嫩，易于消化吸收，适合气血虚弱的人群食用。此外，乌鸡还可与当归、党参等中药材炖煮，以增强其滋补效果。

2.黑芝麻

黑芝麻味甘性平，入肝经、肾经，能够补肝肾、润五脏，因此气血不足者可适量食用。黑芝麻富含脂肪油和多种微量元素，长期适量食用有助于改善皮肤干燥、毛发枯黄等问题。但不宜过量食用，以免引起血脂升高。

3.龙眼

龙眼中含有丰富的葡萄糖、蔗糖以及蛋白质等营养成分，能够补充身体所需的能量，从而达到养血安神的目的。龙眼还具有开胃健脾的作用，食欲不佳者也可适当进食。但不可一次性吃得过多，否则可能会出现上火的情况。

4.红枣

红枣味甘性温，入脾胃经，具有补中益气、养血安神的功效，气血两虚者日常可用红枣泡水或煲汤饮用。红枣中含有环磷酸腺苷，该物质能促进人体新陈代谢，调节内分泌功能，使气血运行通畅。但糖尿病患者需慎用，因为红枣含糖量较高。

5.阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，具有补血止血、滋阴润燥的功效，气血亏虚者可在医生指导下服用。阿胶能够提高红细胞数，增加血液容量，改善贫血症状。但是对阿胶过敏者禁用。

上述提及的所有食物均需要控制摄入量，若气血虚的症状没有得到明显改善或者加重，则应及时就医，在专业中医师的指导下进行治疗。