害怕脸红而脸红可以通过中药调理、认知行为疗法、社交技巧训练、心理支持治疗、松弛训练等方法来缓解。如果症状严重影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。

1.中药调理

通过服用具有镇静、抗焦虑功效的中草药来缓解对脸红的恐惧感。适用于因体质敏感引起的面色潮红及伴随的心理压力。

2.认知行为疗法

由专业心理医生引导患者识别并改变错误观念，减少因脸红带来的自我否定。适合存在不合理信念导致对脸红过度担忧的人群。

3.社交技巧训练

借助角色扮演等方式让患者在实际情境中练习控制情绪反应，减轻表演性脸红。针对希望改善社交互动中的表现者有益。

4.心理支持治疗

提供一个安全环境，使个体能够表达内心感受，并得到情感上的支持。有助于减轻因担心脸红引起的社会隔离感。

5.松弛训练

教导患者运用深呼吸等技巧放松身体以减少紧张感，从而减少脸红发生。适合那些希望在特定情况下如演讲时减少脸红的人使用。

若症状持续且无法通过简单措施缓解，建议寻求心理咨询师的帮助。必要时，可遵医嘱使用抗组胺药如西替利嗪或氯雷他定以减轻因皮肤敏感引起的不适。